Es un estado del bienestar en el cual la persona puede vivir, trabajar y contribuir a su comunidad de manera productiva.

La salud mental está determinada por factores socioeconómicos, biológicos y medioambientales.

• Meditación
• Organizar el tiempo: priorizar con base en tiempo y recursos
• Marcarse objetivos, elaborar un proyecto de vida
• Programar el tiempo para hacer cosas que se disfrutan
• Reducir el consumo de alcohol, cafeína o nicotina, así como de medicamentos sin receta
• Cuidar las relaciones interpersonales

La enfermedad mental se refiere a una amplia gama de condiciones o trastornos que afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento de una persona.

La enfermedad mental se refiere a una amplia gama de condiciones o trastornos que afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento de una persona.

Cuando un tema te cause gran angustia e interfiera con tus actividades de la vida diaria, puede que sea el momento de pensar en terapia.

Si pensar en un problema o afrontarlo te toma al menos una hora al día, si ha afectado negativamente tus relaciones, tu desempeño académico o laboral, o has desarrollado hábitos poco saludables para enfrentar el problema (uso de sustancias, aislamiento social, falta de autocuidado, etc.), es probable que sea el momento de buscar ayuda.

Cada sesión es, esencialmente, un tiempo para la resolución de problemas. Tú describes una situación y tus sentimientos al respecto. Luego, con ayuda de la persona terapeuta aprendes y practicas estrategias para enfrentar el problema, las cuales te permitirán acercarte a tener la vida que deseas.

Al comienzo de una sesión, la o el terapeuta generalmente te invita a compartir lo que ha estado sucediendo en tu vida o si hay algún objetivo que te gustaría discutir. Se te invitará a hablar abiertamente. La persona terapeuta te escuchará y podrá tomar notas mientras hablas. No serás criticado, interrumpido ni juzgado. Tu conversación se mantendrá en la más estricta confidencialidad. Este es un tipo de conversación especial y único en el que puedes decir exactamente lo que sientes (con total honestidad) sin preocuparte de herir los sentimientos de alguien, dañar una relación o ser penalizado de alguna manera. Todo lo que quieras o necesites decir está bien.

“Estado de desequilibrio sustancial (percibido) entre la demanda y la capacidad de respuesta del individuo bajo condiciones en las que el fracaso ante esta demanda posee importantes consecuencias”.

Estrés laboral: reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situación.

Es normal sentirse ansioso, preocupado o temeroso ante determinadas situaciones. Estos sentimientos son la "respuesta natural de lucha o huida" de nuestro cuerpo ante una situación percibida como peligrosa o riesgosa. Es decir, puedes sentir preocupación y ansiedad por presentarte a un examen, una cita médica o una entrevista de trabajo. Sin embargo, si los sentimientos continuos de ansiedad afectan tu capacidad para llevar una vida normal, podrías tener un trastorno de ansiedad.

El trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos periodos de tiempo. Es distinta de los cambios habituales de estado de ánimo o de sentimientos sobre el día a día. Puede afectar todos los ámbitos de la vida, incluidas las relaciones familiares, de amistad y las comunitarias.

La depresión afecta a cualquiera. Quienes han vivido abusos, pérdidas graves u otros eventos estresantes tienen más probabilidades de sufrirla. Las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres.

Se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre estas que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud.

Estas prácticas son destrezas aprendidas a través de toda la vida, son de uso continuo y se emplean por libre decisión con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad.