Es el estado en el que una persona puede manejar sus emociones, afrontar el estrés diario, mantener relaciones saludables y tomar decisiones de manera eficiente y equilibrada.

Signos comunes:

• Afrontas la vida con una actitud positiva y realista.
• Puedes manejar el estrés sin sentirte abrumado.
• Mantienes relaciones estables y saludables.
• Te recuperas emocionalmente después de situaciones difíciles.
• Entiendes que la vida se basa en un equilibrio entre diferentes matices y no en ideas absolutistas.

• El entorno social y familiar.
• La salud física.
• La calidad del sueño.
• Los hábitos de alimentación.
• La autoestima.
• Las experiencias traumáticas o el estrés crónico.

Sí. Es completamente natural experimentar emociones como tristeza, ansiedad o enojo. Lo importante es la capacidad para reconocerlas, gestionarlas y no dejar que controlen tu vida.

• Hablar de tus emociones con alguien de confianza.
• Buscar actividades que te den satisfacción.
• Practicar la gratitud o el mindfulness.
• Dormir bien y mantener una rutina.
• Alimentarte de forma saludable.
• Hacer ejercicio regularmente.

Busca apoyo si:

• Tus emociones interfieren con tu vida diaria.
• Has perdido el interés por las actividades que solías disfrutar.
• Tienes pensamientos negativos persistentes.
• Tienes sensaciones de soledad y desesperación con frecuencia.
• Experimentas síntomas físicos sin causa aparente (dolor, fatiga, insomnio).

• Psicólogos.
• Psiquiatras.
• Consejeros o terapeutas.
• Trabajadores sociales especializados en salud mental.

• Escucha sin juzgar.
• Ofrece tu compañía y apoyo.
• Motiva a buscar ayuda profesional si es necesario.
• Evita minimizar o anular sus emociones (“no es para tanto”, “échale ganas”).

Sí. El estrés emocional crónico puede contribuir a enfermedades cardiovasculares, digestivas, inmunológicas y trastornos del sueño.

Pueden influir tanto positiva como negativamente. El uso excesivo, la comparación social y la exposición a contenido tóxico pueden dañar la autoestima y aumentar la ansiedad.

Las nuevas tecnologías tienen la función de facilitar nuestras labores y vida cotidiana, no complejizar y mucho menos entorpecer nuestra salud física ni emocional.

Sí, en la UnADM, por parte del programa de Promoción del Bienestar Emocional, ofrecemos a nuestros alumnos con matrícula activa, apoyo psicoemocional, orientación y de ser necesaria, la canalización a distintas instituciones que pueden atender diversas afecciones psicoemocionales, mismas que encontrarás en el directorio de colocado en este micrositio.